脳活性化プリント

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サウナは痩せるのか

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僕は毎週温泉に行き、

必ずサウナに入りますが、

サウナって果たして痩せるのかどうか

疑問に思い、

ちょっと調べてみたのでまとめます。

 

①サウナは痩せるのか

サウナのあとに体重は減少しますが、

それは脂肪が燃焼されている訳でなく体内の水分が飛んでいるだけであり、

水を飲めば元に戻るみたいです!

 

しかし、デトックス効果があり、

体内の毒素や老廃物を汗とともに出してくれるおかげで新陳代謝が上がり、

痩せやすい身体になるそうです!

 

また褐色脂肪細胞を活性化させる効果があるそうです!

 

脂肪には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞という2種類の細胞があるそうですが、

このうち褐色脂肪細胞は余分な脂肪を燃焼させ熱を作る働きがあるそうです。

つまりヒーターのような働きがあるそうです!

 

サウナでは適切に入ることで褐色脂肪細胞を活性化させることが出来るそうです!

 

②やせるサウナの入り方

では褐色脂肪細胞を活性化させるにはどのように入れば良いかと言いますと、

 

サウナと水風呂を繰り返せば良いそうです!!

 

普通のおっさんとかはよくやってる入り方ですが、これが良いそうです!

 

またサウナに行かなくても褐色脂肪細胞がある部位にシャワーでお湯を当てたり水で冷やしたりするだけでも良いそうです!

 

ちなみに褐色脂肪細胞があるのは背中の首より下。そこにお湯と水を交互に30秒くらいずつ当てればオッケー!!

 

これを5回くらい繰り返せば良いそうです!

 

まとめ

サウナに入ることで汗をかき、毒素が排出されたり、褐色脂肪細胞が活性化されることで痩せやすくなる身体になるのですね!!

 

さらにサウナによって自律神経を整えたり、リラックス効果も期待出来るようなので、積極的にサウナに入りましょう(^ ^)