脳活性化プリント

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瞑想を1年半続けてみた結果

こんばんは!

 

瞑想によって、ストレスが減る、集中力が上がる、感情調整出来るなどと言われています。

 

僕も1年半くらい、1日2回朝と晩に行ってきました。

 

以下の動画に従いながら行ってきました。

https://m.youtube.com/watch?v=EIi6zNLzNAs

 

今日は瞑想を続けてどう変わったのかお伝えしたいと思います。

 

集中力は上がったのか?

私、個人的な感想ですが、

そこまで集中力の持続は感じられません。

 

しかし、何かに集中していて注意がそれたときに集中していたことにすぐに戻れるようになった気がします。

 

これは瞑想の呼吸に注意を戻すという練習の効果が出ているのかと思います。

 

ストレスは減ったか?

色々と受け流せるようになった気がします。

 

良いことも悪いことも一旦受け流すような

癖がついた気がします。

 

そういう意味ではストレスを感じにくくなった気がします。

 

感情調節は出来るか?

以前から怒る方ではありませんでしたが、

以前にもまして穏やかだねえと言われることが

増えた気がします。

 

以前はその場では怒ってなくても

後々怒りがこみ上げてくることもありましたが、最近ではそれも少なくなった気がします。

 

まとめ

瞑想を1年半くらい続けてみました。

集中力は上がったかは分かりませんが、

ストレスを感じにくくなりましたし、

穏やかになれた気がします。

 

引き続き継続しまた報告出来ればと思います。

最後までお付き合い頂きありがとうございました!!