脳活性化プリント

こちらに掲載されている脳トレプリントはご自由にお使いください。

賢い二度寝

こんばんは~

 

ご覧いただきありがとうございます。

最近寒くなり、中々布団から出にくい季節となりましたね。

 

休みの日とか二度寝しちゃいたくなる思いますが、

今日は賢い二度寝の方法について書きたいと思います。

 

二度寝は悪いのか?

そもそも二度寝は悪いのか?ということですが、

僕はやはり悪いと思います。

 

二度寝によってそのときは気持ちよくても

夜眠りにくくなり

睡眠のリズムが乱れ、

翌日以降

ぼーとした状態が続いてしまいます。

 

どうすればよいか?

それでもどうしても二度寝したいんだ!

というときは

 

とりあえず朝日を浴びることです。

朝日を浴びることで

脳内でセロトニンという物質が放出されます。

 

そしてそれは16時間にメラトニンという

睡眠に誘う物質に変化してくれます。

 

これによって睡眠のリズムは乱れにくくなります!

 

休日二度寝したいときは少しだけ頑張って朝日を浴びましょう!!

 

 

今日もご覧いただきありがとうございました!!