脳活性化プリント

こちらに掲載されている脳トレプリントはご自由にお使いください。

冬季うつ病対策

冬になると気分が落ち込むという方はいませんか?

それは冬季うつ病、別名ウィンターブルーといわれるやつかもしれません!


冬は日照時間が少なくなり、
その影響でセロトニンも生成されにくくなり、
うつっぽくなる人が増えると言われています。


日照時間の少なさが影響するため、
高緯度地域に多く、
また女性に多く、過眠や過食に陥りやすい
と言われています!


その対策として僕は2つ推奨します!
①朝のウォーキング
   セロトニンを作るにはリズム運動が良いとされていて、朝のウォーキングは日光も浴びれて、最高です。朝、弱い人は大変かもしれませんが、やってみる価値ありです。


②笑顔で通勤
   無理にでも笑顔になることで、セロトニンが生成されると言われています。通勤中の車の中を笑顔の時間とすることで、セロトニンが生成され、通勤も少し楽しくなるかもしれません(笑)

 


セロトニンには関しては以下の本に詳しく載ってるのでぜひ参考にしてみてください(^ ^)

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